Hora de apagar a luz (hoje, sábado dia 26/03)

A Hora do Planeta é uma iniciativa global, destinada a promover ações onde governos, empresas e a população demonstram a sua preocupação com as questões climáticas. O evento começou em 2007 na Austrália. Em 2010, a Hora do Planeta reuniu cerca de um bilhão de pessoas em 4.200 cidades, em 125 países. Por aqui, a iniciativa tem patrocínio de Banco do Brasil, Coca-Cola, HSBC, Rossi e Tim.
Apagar suas luzes das 20h30 às 21h30, como forma, ainda que simbólica, como alerta para a preservação de recursos naturais. Não salvará o mundo, mais ajudará bastante o nosso planeta a sobreviver ainda mais...

Esta chegando o aniversário da nossa querida cidade Tarauacá....vamos aprender o hino belissimo de Tk.

Hino de Tarauacá

Letra de Francisco Jânio Melo da Silva e composição de Rogério Lopes Craveiro

O anseio de uma nova terra
Fez nascer teu povo varonil
Ao surgir no encontro dessas águas
Eis mais um recanto do Brasil

As águas do rio das tronqueiras
Irrigam o solo fértil deste lar
A fauna, a flora e essa gente.
Belezas do vale Juruá

Tarauacá teus ideais
Com passos firmes iremos conquistar

Oh! Cidade florida de sonhos
Do passado de lutas e glórias
Teu futuro reluz a esperança
De almejar confiantes a vitória

O sangue caboclo e nordestino
De um povo hospitaleiro e gentil
O brilho da estrela altaneira
Em tua bandeira refletiu

Tarauacá teus ideais
Com passos firmes iremos conquistar

A semente de tuas origens
Fez brotar a fé no coração
Dádiva singela tão presente
Que enaltece o ser de emoção
O canto que ecoa na floresta
Dos filhos da Amazônia a clamar
Que a faz fortaleza dessa selva
Reine nas entranhas do lugar

Tarauacá teus ideais
Com passos firmes iremos conquistar.

Caminhada: uma atividade simples e eficaz

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretamente. Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).

Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.
Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

• Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;


• Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;


• Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;


• Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;


• Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;


• Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;


• Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;


• Faça alongamento antes e depois das caminhadas;


• Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;

Para refletir......

Comece mudando a si mesmo. Ninguém muda o mundo se não consegue mudar a si mesmo ...

Cuide da Saúde do Planeta. Não desperdice água, não jogue lixo no lugar errado, não maltrate os animais ou desmate as árvores. Por mais que você não queira, se nascemos no mesmo planeta, compartilhamos com ele os mesmos efeitos e conseqüências de sua exploração ...

Seja responsável: não culpe os outros pelos seus problemas, não seja oportunista, não seja vingativo. Quem tem um pouquinho de bom senso percebe que podemos viver em harmonia, respeitando direitos e deveres ...

Acredite em um mundo melhor. Coragem, Honestidade, Sinceridade, Fé, Esperança são virtudes gratuitas que dependem de seu esforço e comprometimento com sua Honra e Caráter. Não espere recompensas por estas virtudes, tenha-as por consciência de seu papel neste processo ...

Tenha Humildade, faça o Bem, trabalhe. Não tenha medo de errar, com humildade se aprende, fazer o bem atrairá o bem para você mesmo e trabalhando valorizarás o suor de teu esforço para alcançar seus objetivos ...

Busque a Verdade, a Perfeição, uma posição realista frente aos obstáculos, uma atitude positiva diante da vida...

Defenda, participe, integre-se à luta pacífica pela Justiça, Paz e Amor. Um mundo justo é pacífico, e onde há paz pode-se estar preparado para viver um grande Amor ...

RODRIGO BENTES DINIZ

Agora de diploma na mão....corre atrás de um concurso.....rsrsrsrsrs

Pessoas importantes que prestigiaram a solenidade dos pedagogos PEDEaD.....

Tivemos a presença de pessoas importantissima de nossa cidade e do estado...........

Dia 12 de março foi o grande dia para os pedagogos de Tarauacá....

Todos nós pedagogos estamos orgulhosos por mais essa etapa concluída em nossas vidas, pois é um grande sonho termos adquirido mais conhecimentos e podermos mais ainda está contribuindo para a educação do nosso país. Porém como diziaJeanPiaget "A principal meta da educação é criar homens que sejam capazes de fazer coisas novas, não simplesmente repetir o que outras gerações já fizeram. Homens que sejam criadores, inventores, descobridores. A segunda meta da educação é formar mentes que estejam em condições de criticar, verificar e não aceitar tudo que a elas se propõe." E assim a PEDEaD ( Pedagogia a distância) juntamente com nossas mediadoras fizeram com que sejamos capaz de sermos esses educadores que fazem a diferença na educação brasileira...Só tenho a agradecer minha família e principalmente meu esposo que contribui muito nessa etapa da minha vida a meus amigos que não mediram esforços na hora que mais precisei...e a todos que torcem por mim..obrigada a todos:

Missa ecumênica dos formandos de pedagogia 2011 pela Unb.. aconteceu hoje na igreja católica São José..